ćwiczenia domatora

A czy niektóre ćwiczenia można zastąpić jakimiś z domatora (na tę samą partię mięśni oczywiście)?

hmm..zastanawia mnie jeden fakt ogolnym zalozeniem przy cwiczeniach na mase jest niewielka ilosc powtorzen (8-12) przy odpowiednio wzrastajacym ciezarze. to jest zrozumiale + odpowiednia dieta. poniewaz diete łatwo ułozyc mozna (gorzej z przestrzeganiem :) ) to pozostaje tylko wzrastajacy ciezar. no i pojawia sie problem : w domu, przy braku [...]

Witam! Duzo sie nie udzielam na tym forum, ale powiem Wam ze wczoraj minela rocznica tej niezapomnianej chwli - mojego zwichniecia barku(moja historia jest opowiedziana na stronie36). Co sie zmienilo? Podejscie, podejscie i jeszcze raz podejscie. Nie szaleje juz tak bardzo z barkiem, ciagle gdzies mam jakby lekka blokade, jesli mijam sie z kims w [...]

[...] możnaby zastąpic to cw.(w moich warunkach - domator)? edit 3 Dziwne - w tym akapicie(http://www.sfd.pl/temat188830/ - "Czego nie powinno się stosować") odradzane też są podstawowe ćwiczenia rozciągające z włef'u - autor przesadza, pisze głupoty, czy nasze szkolnictwo poprostu leży? Zmieniony przez - Savick w dniu 2005-08-08 19:06:53

Miesnie brzucha mam symetryczne :P są dokładnie jeden obok drugiego tylko ze jak juz pisałem ten prawy do gory jest wiekszy (bardziej wypukły) od lewego ale ich powierzchnia jest taka sama :P Dodam ze mam chyba wade klatki bo mam mostek dosc wysuniety i ten dołek pod mostkiem powinien byc chyba na srodku a ja mam go troche z prawej no ale mniejsza [...]

[...] do którego wkładamy ciężarki bierzemy na plecy i zaczynamy robić pompki (plecak musi być w miarę wytrzymały) Przykładowy trening (uwzględniam w nim jedynie pompki jako ćwiczenia wiecej o treningu domatora tu http://www.kulturystyka.pl/atlas/trening_domatora.htm#1.1 wiec 4 serie pompki na 3 krzesłach (taboretach) 4 serie pompki na [...]

cft a moglbys napisac jakie konkretnie cwiczenia musialbym wykonywac ?? nie mam kasy na silke i zadnego sprzetu w domu tak wiec pozostaje mi trening domatora. moglbys napisac bo ja jestem zielony raczej w tych sprawach. pzdr. Zmieniony przez - virhon w dniu 2005-08-03 10:26:28

po pierwsze jak juz sam wiesz rob podciaganie na drazku a z tym sprzetem mozesz robic wioslowanie sztanga pod lub nachwytem, wioslo hantlami (jak masz), szrugsy i martwy wszystkie te cwiczenia i wiele innych znajdziesz w atlasie cwiczen jest tam rowniez trening domatora jednym slowem wszystko w lewym gornym masz zakladke 'portal' - tam masz atlas [...]

Moja dieta to unikanie duzej ilosci tluszczy, slodyczy. Wyeliminowalem cukier, maslo itp. Jakies specjalnej to nie mam bo nie wiem jak ja sobie ulozyc ;(. nie przeczytalem calosci bo to nawet nie ma sensu, tak samo jak branie thermo speed extreme bez odpowiedniej diety moze to zrozumiesz po jakims czasie ze 2/3 sukcesu to dieta. A to jak [...]

Witam jestem nowy na tym forum chce zaczac trenowac(wczesniej w ogole nie trenowalem mam 18 lat) i znalazlem tu cos dla siebie mianowicie - trening domatora, jest tam opisany przykladowy trening(http://www.kulturystyka.pl/atlas/trening_domatora.htm trening z uzyciem ekspandera) ktory mi odpowiada jednak nie wiem na co jest ten trening (sila, masa, [...]

Zapraszam do lektury tam wszystko masz o treningu domatora...Wszystkie ćwiczenia... http://www.kulturystyka.pl/atlas/trening_domatora.htm Pozdrawiam

O jezu hit dnia...tragedia. Troche sobie poobliczalem i wyszlo cos takiego Przy wzroscie 186 cm i wadze 73kg: 73x24=1752 kcal Jestem raczej srednio aktywny, nie siedze caly czas przed kompem, Codziennie zrobie ok 25km na rowerze po lesie sie jezdzi sporo i na basen sie chodzi dosc czesto, czasami w domu pocwicze. Tak wiec: 1752x1.2=2102,4 kcal [...]

Mowisz, ze nie zbuduje. A kalistenika? Wiekszosc z tych co robie to kondycyjne, albo z ciezarem wlasnego ciala ale to mi wlasnie odpowiada. Tym bardziej, ze nie zalezy mi zeby miec jak najwiekszy biceps czy cos w tym stylu. Chce tylko byc "wysportowany". Zbudowac miesnie ktore beda wyrzezbione i widoczne, nie musze byc wielki jak kulturysta ;) A [...]

[...] moge zaporponowac to trening domatora:-) mozesz go zrobic w formie obwodowej Przykładowy trening Zasada prowadzenia treningu została wytłumaczona na początku tekstu, są to ćwiczenia do wykonywania w formie obwodu, czyli jedno po drugim. Przysiad klasyczny 15x (przysiad z obciążeniem) Wykroki 12x na jedną nogę (przysiad bułgarski) Żuraw 12x [...]

papa=CZEGO KONKRETNIE NIE ROZUMIESZ?? -bezpośrednio po treningu obwodowym ćwiczenia aerobowe 5 minut z tętnem 85% cardio max (220 minus wiek)---> i tu niemam pojecia o co chodzi he pewnei cos po***alem ale coz...? --------------------------------- Fabitu -TRUDNO= TRENUJ PON, ŚR, PT. CHYBA, ŻE MASZ JAKIŚ SPRZĘT W DOMU? [...]

michail nie maialem dzis czasu przegladac forum wiec sory jesli jakies pytanie padlo.no i nie moge czekac 10 minut na nastepna odpowiedz wiec wszystkie pytania dam tu.mam nadzieje ze sie nie wkurzysz 1.czy carbo i bialko brac w dni nie treningowe??jak tak to ile 2.czy moge sobie brzuszek robic w domu????np.6 serii po 35 ruchow a moze masz jakis [...]

Witam wszystkich. Chcialbym prosic o ocene mojego planu treningowego - trening domatora. Mam 21 lat, 173 wzrostu oraz 68 kg wagi. Biegam oraz trenuje kickboxing. Moim celem jest rozbudowa masy miesniowej oraz poprawa kondycji. Wczesniej robilem cwiczenia typu pompki, brzuszki oraz inne ogolnorozwojowe aby przygotowac sie do konkretnego treningu na [...]

[...] -główne mięśnie zaangażowane w ćwiczeniu- brzuchate łydek, mięśnie płaszczkowate -wykonanie- Analogicznie, jak przy przysiadach jest to ćwiczenie z techniką podobną do ćwiczenia z obciążeniem. Stajemy przy jakimś punkcie oparcia(dla zachowania równowagi podczas ćwiczenia)-może to być ściana(rys 8a),krzesło, bądź jakikolwiek stabilny sprzęt [...]

Czesc, Odgrzewam swojego kotleta ponieważ 6 dni temu skonczylem zaplanowany na 6 tygodni cykl treningowy, który realizowalem po ostatniej korekcie MAWASHIEGO. Troche go jeszcze zmodyfikowalem w trakcie bo nie moglem wszystkiego wykonac w domu, ale na 80% się udalo. Troche masy przybylo (2-3 kg), kondycja się poprawila (z 6 – 8 zaczalem [...]

[...] a jedynie zestaw ćwiczeń (i tylko ćwiczeń) które każdy może wykonać w domu Mógłby ktoś, znający się na rzeczy, zaproponować ACT będące połączeniem treningu domatora z ćwiczeniami przy użyciu sztangielek? Chodzi mi o zastąpienie następujących ćwiczeń z treningu domatora, ćwiczeniami z użyciem sztangielek: - Pompki boczne kładziesz się na [...]